ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಏಡಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಫುಡ್ ಸಲಾಡ್

ಈ ಬಿಸಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸಲಾಡ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಏಡಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ರಬ್ಮೆಟ್, ಸೀಗಡಿ, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪಿಮೆಂಟೋಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೇಯನೇಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ; ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸಿ.
ಆಳವಿಲ್ಲದ 1 1/2-ಕಾಲುಭಾಗ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಚಮಚ.
ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ crumbs ಸೇರಿಸಿ; ಟಾಸ್.
ಬಟರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಅಗ್ರ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ರವರೆಗೆ 20 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 350 ° ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸು.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	362
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	23 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	8 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	5 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	73 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	541 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	26 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	12 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.