ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಉತ್ಸವದಲ್ಲಿ ಈ ಹೊಸ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿ! ಪೋರ್ಟೊ ವಲ್ಲರ್ಟಾದಲ್ಲಿನ ಕಡಲತಡಿಯ ಗ್ರಾಮಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಈ ಸಿವಿಚಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಲಘು ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಪೌಂಡ್ ಸಣ್ಣ ಕಚ್ಚಾ ಸೀಗಡಿ (ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ)
- 4 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಬೀಜ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ)
- 6 ಸುಣ್ಣಗಳು (ರಸವನ್ನು)
- 4 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು (ರಸವನ್ನು)
- 1 ಕಪ್ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಎಲೆಗಳು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1 ಸೆರ್ರಾನೋ ಚಿಲಿ (ಬೀಜ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 1/2 (ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಗಾಜಿನ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೀಗಡಿಯನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ.
- ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ರಸವು ಸೀಗಡಿಯನ್ನು "ಬೇಯಿಸುವುದು".
- ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು.
- ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ಮೇಲಿನಿಂದ ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) |
|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 158 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 227 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 633 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 28 ಗ್ರಾಂ |
(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.