ನೀವು ಸ್ಟೀಕ್ಗಳನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಸರಳತೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸೂತ್ರವು ನಿಮಗಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಲ್ಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ, ದನದ ಮಾಂಸಖಂಡದ ಕಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗ್ರಿಲ್ನಿಂದ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಫೈಟ್ ಮಿಗ್ನಾನ್, 1 3/4 ಇಂಚುಗಳ ದಪ್ಪ
- 2 ಚಮಚಗಳು / 10 mL ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು)
- 2 ಚಮಚಗಳು / 10 mL ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಚಮಚ / 15 ಮಿಲೀ ಗ್ರಪೀಸ್ಡ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸು ಗ್ರಿಲ್. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಟೀಕ್ನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಉರುಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದ ಗ್ರಿಲ್ ಗ್ರ್ಯಾಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಗ್ರ್ಯಾಪಿಸೀಡ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಗೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 6 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಆದ್ಯತೆಯ ದಾನವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ. ಗ್ರಿಲ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಉಳಿದವನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಟ್.
ಈ ಸೂತ್ರದ ಸೌಂದರ್ಯವು ನೀವು ಸಾಟಿಯಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸ್ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 307 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 109 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,220 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 28 ಗ್ರಾಂ |