ರಿಫ್ರೆಡ್ ಬೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸುಲಭವಾದ ಕೊಕ್ಕರೆಪಾಟ ಹುರುಳಿ ಅದ್ದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 15 ಔನ್ಸ್ ಗಳು)
- 1 ಹೊದಿಕೆ ಟ್ಯಾಕೋ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ
- 1/2 ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಕಪ್ ಮಾಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್ (ಚೂರುಚೂರು ಅಥವಾ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ)
- 2 ರಿಂದ 4 ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಹನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- 1 ಜಲಪೆನೊ (ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಚಿಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕ್ರಾಕ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಟ್ಯಾಕೊ ಮಸಾಲೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಟಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ; ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜಲಾಪೆನೋಸ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಚಿಲೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಕಡಿಮೆ 1 ರಿಂದ 1 1/2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ; ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
- ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಘನಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಿಂದ ಸೇವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಕಂದು
- ಸುಲಭ ಬೀನ್ ಅದ್ದು
- ಲೇಯರ್ಡ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಬೀನ್ ಡಿಪ್
- ಹಸಿವು ಸೂಚ್ಯಂಕ
- ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 245 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 108 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 34 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 16 ಗ್ರಾಂ |