ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೈಲ್ ಈ ಸುವಾಸನೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸಿಟ್ರಸ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಚಿಪಾಟ್ಲೆ ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ ಈ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಮೋಕಿ ಸ್ವಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಮೂಲ ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ
- 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- 1 ಸುಣ್ಣದ ರಸ
- 1 ನಿಂಬೆ ರಸ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಜೇನು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಪ್ಪಟ್ಲ್ ಟಬಾಸ್ಕೊ ಅಥವಾ 1/4 ಟೀಚಮಚ ನಿಯಮಿತ
- ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸ್ತನಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಮೊಳಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತುದ ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೌಂಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು.
- ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿರುಗಿ.
- ಸುಮಾರು 2 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ.
- ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಮಾಂಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಒಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚಿದಾಗ, ರಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದ 5 ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಳಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1329 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 77 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 33 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 418 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 402 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 132 ಗ್ರಾಂ |