ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸುಪ್ರೀಂ

ಈ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕೆನೆ, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಗರಿಗರಿಯಾದ-ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಕಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ 2 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ನೀವು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದರೆ). ಹಿಟ್ಟು, ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ; ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ.
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ಗಳಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ; ಸಾಸ್ ಕೇವಲ ಗುಳ್ಳೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತನಕ ಶಾಖ.

1 ರಿಂದ 1 1/2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಬಿಸಿಯಡಿಗೆ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಮಚ; ಮೇಲಿನಿಂದ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಉಳಿದ 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣನ್ನು ಕರಗಿಸಿ; ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ನಿಂದ ಐದು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಕುದಿಸಿ, ಚೀಸ್ ಕರಗುವವರೆಗೂ ಕಂದು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	266
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	13 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	7 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	33 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	265 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	29 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	7 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	8 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.