ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಕ್ಕಳು ನಿಜವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಬೇಕೇ? ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲಘು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆರಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಜೋಳದ ಬ್ರೆಡ್ ಹುರಿದ ಹುರಿದ ತೆಂಪೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, Superbowl snacking ಅಥವಾ ನೀವು ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಅದ್ದುವುದು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಏನಾದರೂ ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ.
ಈ ಸುಲಭ ತೆಂಪೆ ಫ್ರೈಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ತೆಂಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪದಾರ್ಥ ಬಳಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಫ್ರೆಂಚ್-ಫ್ರೈಸ್ಗೆ ಒಂದು ಕುರುಕುಲಾದ ಉನ್ನತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಲೋಗರ-ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹುರಿದ ತೆಂಪೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅದ್ದುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಚಪ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನನಗನ್ನಿಸುವ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ಸಹ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಲೈಟ್ ಲೈಫ್ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಛಾಯಾಚಿತ್ರ ಸೌಜನ್ಯ.
ತೆಂಪೆ ಲೈಕ್? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೆಂಪೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 8-ಔನ್ಸ್. ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು
- ತೆಂಪೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್
- 1 ಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಲ ತೈಲ)
- 1/4 ಕಪ್
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೇಯನೇಸ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರಿ ಪುಡಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ" ಆಕಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತೆಂಪೆ ಉದ್ದವಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು 1/4-ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪನಾದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಒಂದು ಇಂಚು ತರಲು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಂಪೆ ತೊಳೆದು, ಮುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ತೆಂಪೆ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಳದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ತೆಂಪೆ ಇನ್ನೂ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜೋಳದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕೋಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುರುಳಿ ಹಾಕಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ತೈಲವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರ್ನ್ಮೆಲ್-ಲೇಪಿತ ತೆಂಪೆನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ. ಒಂದು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತೆಂಪೆ ಮರಿಗಳು ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೋಗರ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ ಮಾಡಲು, ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಮಸಾಲೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಮೊಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೆಂಪೆ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಅದ್ದಿ. ಆನಂದಿಸಿ!
ಮೇಯನೇಸ್ ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಲ್ಲವೇ? ಕೆಚಪ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ (ಶ್ರೀರಾಚಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?) ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಥೈ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹ್ಯೂಮಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೆಂಪೆ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ನಗ್ನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬೇಕಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಂತರ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 667 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 50 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 2,472 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 33 ಗ್ರಾಂ |