ಈ ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆಮನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಬಾಲಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಬೀಫ್ ರುಚಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೋಲಾಸಿಸ್, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಬೀನ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿವೆ. ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತರ ಬೀನ್ಸ್, ನೌಕಾ ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ರಿಂದ 8 ಔನ್ಸ್ ಬೇಕನ್, ಚೌಕವಾಗಿ
- 1 ಪೌಂಡ್ ನೇರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/3 ಕಪ್ ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್
- 1/4 ಕಪ್ ಕಾಕಂಬಿ
- 1 ಚಮಚ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸಿವೆ, ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಡಿಜೊನ್ ಶೈಲಿಯ
- ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್ 2 ಚಮಚಗಳು
- 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು (16 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ) ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ತಗ್ಗಿಸದ
- 1 (15 ಔನ್ಸ್) ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ತಗ್ಗಿಸದ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (15 ಔನ್ಸ್) ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೀನ್ಸ್, ಬರಿದು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಲಘುವಾಗಿ browned ರವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ರಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್ ಬೇಕನ್.
- ಬಾಣಲೆದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ; ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬಾಣಲೆ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ; ಗೋಮಾಂಸವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪಿಂಕ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. 3 1/2 ರಿಂದ 5-ಕಾಲುಭಾಗ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ, ಬೇಕನ್, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ; ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 651 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 78 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 661 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 80 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 45 ಗ್ರಾಂ |