01 ನ 04
Hummus
ಕ್ಲೇರ್ ಹೆಚ್ ಕೋಹೆನ್ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ನಾನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಮಸ್ನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅನೇಕ ಮಳಿಗೆಗಳು ಕೊಂಡುಕೊಂಡ hummus ಸ್ನಾನ ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹ್ಯೂಮಸ್ ಮಾಡದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ತಹಿನಿ ಇಲ್ಲವೇ? ಯಾವುದೇ ಗಜ್ಜರಿ ಇಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು hummus ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
02 ರ 04
ಸಲಾಡ್ ಔಷಧವಾಗಿ
ಹೌದು, ಸಲಾಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ! ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವಂತೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಡಾಲರ್ಗಳಷ್ಟು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚೌಕಾಶಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ (ನನಗೆ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಲೇಬಲ್ ಓದಿ!) ಮತ್ತು ಹಲವರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ . ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಂಪ್ ಆಯಿಲ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ .
03 ನೆಯ 04
ಸೀಟನ್
ನಾನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಾಟಲಿಯ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೌದು, ಕೆಲವು ಹ್ಯೂಮಸ್ಗಳು ಸಹ, ಆದರೆ ನಾನು ಪೂರ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಸೀಟನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ಕೊನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಇದು 2006 ರ ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೌದು, ನೀವು ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಣಕು ಮಾಂಸದ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೀಟನ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ಟೋರ್-ಖರೀದಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಡುವಿನ ಬೆಲೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೀಟನ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಯಿತು, ಹೇಳಿದ್ದು ಸಾಕು.
04 ರ 04
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು
ನೀವು ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಹಾಯ, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ? ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿರುವಿರಿ. ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ) ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ, ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು:
- ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು (ಚಿತ್ರ.) ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆ ಬೇಕೇ? ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲಸಾಂಜ, ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್, ಥಾಯ್ ಮೇಲೋಗರಗಳು, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಊಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇರಿದಂತೆ ಸರಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡಿನ್ನರ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು 7 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಂಸ (ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ) ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ರಾಂಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂತ್ರದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಏಳು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನೀವು ನೂರಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹ ಇಲ್ಲ.