ಈ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೂಲ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಮೆಣಸು ಜ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪೌಂಡ್ ನೇರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
- ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 1 ಮೊಟ್ಟೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಸರಳ ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- 1/4 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಚಪ್
- 1 1/2 ಚಮಚ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಸ್ವಿಸ್ ಅಥವಾ ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ, ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಕಿನಿಂದ ನಯವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ; ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಲೋಫ್ ಆಗಿ ಆಕಾರ.
- ಒಂದು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಇರಿಸಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೇಣದ ಮೇಲೆ ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಡಿಶ್ ಕಾಲು ತಿರುವು ತಿರುಗಿಸಿ.
- ಹಾಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿ; ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಟ್ಲೋವ್ಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 500 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 194 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 870 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 47 ಗ್ರಾಂ |