ಒಂದು ಸುಲಭ ಬೇಯಿಸಿದ Quesadilla ರೆಸಿಪಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಟುಂಬ ಬಾಂಡಿಂಗ್ ಆನಂದಿಸಿ

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಸೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ quesadillas ಅನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಸ್ಟೌವ್ ಟಾಪ್ ಇಲ್ಲ. ಈ ಊಟ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಎರಡನೇ ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೈ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ದಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಅವರು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಲು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ನೀವು ಟಿನ್ ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಸಿಂಪಡೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಚೆಸ್ಸಾಡಿಲಸ್ ಸರಳವನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಕೇವಲ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಚಿಕನ್, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು , ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಡೆಲಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ತೆರಳುವ ಬೇಯಿಸಿದ ರೊಟ್ಟಿಸ್ಸೇರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
• ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಸ್ಟೀಕ್
• ಸೀಗಡಿ
• ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ (ಬೀನ್ಸ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಲಬೆರಕೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಯಮ್!)
• ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾವನ್ನಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತೈಲವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಎಷ್ಟು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• ಈರುಳ್ಳಿ (ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಅಥವಾ ಸೌಟೆಡ್) ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
• ಜಲಪೆನೋಸ್
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
• ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು
• ಪಾಲಕ
• ಆವಕಾಡೋಸ್
• ಕಾರ್ನ್
• ಸಾಟೂಡ್ ಅಣಬೆಗಳು

ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು, ಸಾಲ್ಸಾ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಲೆಟಿಸ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಗಳು, ಸಿಲಾಂಟ್ರೊ, ಅಥವಾ ಪಿಕೊ ಡಿ ಗ್ಯಾಲೊ (ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಿರಿ) ಬಳಸಬಹುದು .

ಚೀಸ್ಗಾಗಿ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಅನ್ನು ಮಾಂಟೆರ್ರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಅನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ.

ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅಂಟುರಹಿತ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಸಾಲೆ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಕಾಂಬೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚೀಸ್ ಕಾಂಬೊವನ್ನು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀವು ಜೀರಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ ಚೆಫ್ ಮೆಚ್ಚುಗೆ

ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದಂತೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ದೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕುಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾರ್ಟ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಿರಾ? ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಠಿಣ ವಾರದಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಕ್ಸೇಡಿಡಿಲಸ್ ಅನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ, ಅವರ ಶ್ಲಾಘನೆಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆರೆದರೆ ನೋಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತುಕತೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಊಟಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಈ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಕುಟುಂಬ ಬಂಧವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 4 ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ
• 3 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ (ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣ)
• ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಕಪ್ ಸಾಲ್ಸಾ
• ಐಚ್ಛಿಕ: ಚಿಕನ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ)
• ಐಚ್ಛಿಕ: ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು (ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
2. ಅಲ್ಯುಮಿನಿಯಮ್ ಫಾಯಿಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಕುಕಿ ಹಾಳೆ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಕುಕಿ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
3. ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎರಡೂ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಲ್ಲೂ ಸಮವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
4. ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆ.
5. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಸ್ ತರಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು.
6. ಚೆಸ್ಸಾಡಿಲಾ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಲ್ಸಾವನ್ನು ಮೇಲಿರುವ ಚಮಚ, ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪದರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.

1. ಪ್ರತಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ.
2. ಕ್ಯೂಸಿಡಿಲ್ಲಾಗಳ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಫೊಯ್ಲ್ನ ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ತರಿ, ಕುಕೀ ಶೀಟ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಫಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು. ಕುಕೀ ಹಾಳೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚುವ ಹಾಳೆಯ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಫಾಯಿಲ್ ತೆರೆಯಿರಿ. ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕ್ವೆಸ್ಸಾಡಿಲಾವನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ) ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1613
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	62 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	30 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	16 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	93 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	3,550 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	204 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	14 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	56 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.