ಪಾಸೋವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಬ್ಬತ್ಗಾಗಿ ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು . ಪಾಸೋವರ್ಗಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಕೋಷರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ marinate ಅವಕಾಶ. ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೋಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸಬ್ಬತ್ ಅತಿಥಿಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಸಂಪೂರ್ಣ
- ಚಿಕನ್ (8 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1/2 ಕಪ್ ಕೋಲಾ (ಆಹಾರವಲ್ಲ)
- 1/3 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್
- 2 ರಿಂದ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜ್ಯಾಮ್
- 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
- 2 ರಿಂದ 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಗಾಜಿನ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕೋಚ್ಚಪ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜ್ಯಾಮ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕವರ್. ಕನಿಷ್ಟ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು.
- ಬೇಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375 ಎಫ್ / 190 ಸಿ ವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ತಯಾರಿಸಲು, ಮುಚ್ಚಿ, 1 ಗಂಟೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ basting. ಫಾಯಿಲ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಚಿಕನ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಮತ್ತೊಂದು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತೆರೆದ.
- ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 259 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 192 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 24 ಗ್ರಾಂ |