ಈ ಲೇಯರ್ಡ್ ಕ್ರಾಕ್ಪಾಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಭೂಮಿಯ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 1/2 ಪೌಂಡ್ಸ್ ನೇರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ (ಕಂದುಬಣ್ಣ)
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- ಸೆಲರಿ 2 ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು (ಹಲ್ಲೆ)
- 2 ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಹಲ್ಲೆ)
- 2 ರಿಂದ 3 ಸಾಧಾರಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಹೋಳಾದವು)
- 1 ಬಟಾಣಿಗಳಷ್ಟು (ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು)
- 1 ಕ್ಯಾನ್ / 10 3/4 ಔನ್ಸ್ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೂಪ್
- 1 ಸೂಪ್ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣಿಸಿ . ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಗ್ರೀಸ್ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನ ಬದಿ.
- ಆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಲೇಸರ್ ಮಾಡಿ, ಕೋಶರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಪದರವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೆಲದ ದನದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.
- ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ; ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಕಂದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 686 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 219 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 275 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 75 ಗ್ರಾಂ |