ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್ಗಳಿಂದ ಏಷ್ಯಾದ-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಊಟಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
05 ರ 01
ಹುರಿದ ಕುಮಾರ ಸಲಾಡ್ಟಿಮ್ಸಾಟನ್ / ಫ್ಲಿಕರ್ / ಸಿಸಿ ಬೈ-ಎಸ್ಎ 2.0 "ಕುಮಾರ" ಅನ್ನು "ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ" ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಪಿನೆಂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ, ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಕಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಲೇಕ್ಡ್ ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ.
05 ರ 02
ತೋಫು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈ
ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹದ ಆರ್ಎಫ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ತೋಫು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ತೋಫು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಶಿಟೇಕ್ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅವರೆಕಾಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
05 ರ 03
ಹುರಿದ ತರಕಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
ಹುರಿದ ತರಕಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್. ಎಸ್. ವಾಂಗ್ಕೌ ಈ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಬೆರೆಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾದ ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್, ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದರಸ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
05 ರ 04
ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್
ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್. ಎಸ್. ವಾಂಗ್ಕೌ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಪ್ಯಾಶನ್ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮೊಸರುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು, ನೀರು, ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಾವು 5 ರಿಂದ 9 ಬಾರಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
05 ರ 05
ಮಕಾಡಮಿಯಾ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಸ್ಟಾ
ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಪಾಸ್ಟೊ ಪಾಸ್ಟಾ. ಎಸ್. ವಾಂಗ್ಕೌ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಅಡಿಕೆ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರುಚಿಯಾದ ಕಾಯಿ ಈ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮೆಚ್ಚಿನ ತನ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಅಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಕಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಏಕಕಾಲೀನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.