ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನ ಸಾಲ್ಮನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಸ್ಪಾಟ್ ಹಿಟ್ ಎಂದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳ ಊಟ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೃಪ್ತಿ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ ಕರಗಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1/4 ಕಪ್ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1/4 ಟೀಚಮಚ
• ಥೈಮ್ ಎಲೆಗಳು
• 1/8 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
• 2 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 2 ಕಪ್ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಟ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕರಗಿಸಿವೆ
• 1 ಮಾಡಬಹುದು (16 ಔನ್ಸ್) ಸಾಲ್ಮನ್, ಬರಿದು ಮತ್ತು flaked

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಮಧ್ಯಮ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಟೈಮ್, ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
3. ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಬಬ್ಲಿ ರವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕುಕ್. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಲೆಟ್.
4. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆ 1 1/2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಬಿಸಿಯಡಿಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
5. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ರವರೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 375 ಎಫ್ನಲ್ಲಿ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ.