ಈ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರೆಒಲೇ ಕೋಳಿ ಸರಳವಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕುರುಕುಲಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೆಒಲ್ ಮಸಾಲೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪಾಂಕೋ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಟೆಂಡರುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಕನಿಷ್ಠ 165 ° ಎಫ್ ಅನ್ನು ರೆಜಿಸ್ಟರ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ.
ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಲಾದ ಕಾಜುನ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಒಲ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ
- 1/4 ಕಪ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು
- 3/4 ಕಪ್ ಪಾಂಕೋ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ
- 3 ಟೀಚಮಚ ಕ್ರಿಯೋಲ್ ಮಸಾಲೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದೊಡ್ಡದಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲದಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಮಾರ್ನೆಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಪಾಂಕೋ ಕ್ರಂಬ್ಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೋಲ್ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375 ಎಫ್.
- ಡ್ರೆಡ್ಜ್ ಚೂರುಚೂರು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಡಿದೆ, ಲೇಪನ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು 13- X 9- X 2-ಇಂಚಿನ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬೇಡಿ. ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತನಕ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ಆಹಾರ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಕನಿಷ್ಠ 165 ° ಎಫ್ ನೋಂದಣಿ ಮಾಡಬೇಕು., ಕೋಳಿ ಕನಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಪಮಾನ.
- ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಹನಿ ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಓವನ್-ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ ತುಣುಕು ಕೋಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಡ್ ಪಾರ್ಮಜನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಿಕನ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1337 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 72 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 28 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 419 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,455 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 137 ಗ್ರಾಂ |