ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ ವಿತ್ ಚಿಕನ್ ಚಿಲಿ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚಿಲೆಸ್ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಚಿಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಬ್ರೌನ್ ಚಿಕನ್; ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್, ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರು, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಇನ್ನಷ್ಟು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1137
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	19 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	5 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	6 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	95 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	209 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	163 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	47 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	84 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.