ಮಸಾಲೆ ಮೆಣಸು ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಮಿಶ್ರಣವು ಈ ರುಚಿಯಾದ ಒವನ್-ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ದೈನಂದಿನ ಕುಟುಂಬ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎಸೆಯಲಾದ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೋಳಿ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಕಂದು
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ, ಮೂಳೆ
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕೋಳಿ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಕಾಲಮಾನದ ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಜೆಲ್ಲಿ
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 ಚಮಚಗಳು ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
- ಡ್ಯಾಶ್ ನೆಲದ ಕರಿ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 425 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
- ತಡೆರಹಿತ ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾಟ್ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸುವ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವ ತನಕ ಜೆಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜೆಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ 165 ಎಫ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೂ ಉಳಿದ ಜೆಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1302 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 74 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 426 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 426 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 134 ಗ್ರಾಂ |