ಬಿಬಿಕ್ಯು ಚಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ಮೀಸ್

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಸೂಪರ್ ಸುಲಭವಾದ ಐದು ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಉತ್ಸಾಹವು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಬಿಸಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 3 ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಚಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ಮೀಸ್, ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ವೇಳೆ ಕರಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1-1 / 4 ಕಪ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಿಲಿ ಸಾಸ್
• 1/4 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಕೋಳಿಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ಮೀಸ್ ಒಣಗಿಸಿ. 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಖದಿಂದ 5-6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಬ್ರೋಲ್, ಚಿಕನ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. 3-4 ಕಾಲುಭಾಗ crockpot ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡ್ರಮ್ಮಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಮಾಂಸ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್ 165 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ ವರೆಗೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ನಂತರ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಇದನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	537
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	23 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	6 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	9 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	142 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	639 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	34 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	46 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.