ಈ ಸುಲಭವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಡಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಬೇಕನ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಣಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸುಮಾರು 6 ಜನರಿಗೆ ಸಾಕು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಟೈಲ್ಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಈವೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಕೇಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ 2 ರಿಂದ 3 ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲವಾಗಿರಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಕೆಲವು ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸಾಸೇಜ್ನ್ನು ಬೇಕನ್ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಕೆಲವು ಹಂದಿಯನ್ನು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ ಆಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಾನು ಎಳೆದ ಹಂದಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಎಳೆದ ಕೋಳಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋರುತ್ತಾರೆ. ಅಸಾಧಾರಣ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾವ್, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕ್ಯಾನ್ಗಳು (16 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ)
- ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ , ಬರಿದು
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/2 ಕಪ್ ಬೆಳಕಿನ ಅಥವಾ ಗಾಢ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾಕ್
- 1/2 ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊ ಕೆಚಪ್
- 1/2 ಕಪ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
- 5 ಚೂರುಗಳು ಬೇಕನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಬರಿದು, ಪುಡಿಪುಡಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಚಪ್, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಡಿಗೆ ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ.
- Coleslaw ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಈ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇವೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಎಳೆಯಲಾದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಡ್ ಕೋಳಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
6 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು
- ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಬೀಸಿದ ಬ್ರೌನ್ಡ್ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಲ್ಲೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸಾಸೇಜ್ ಕೂಡಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಬೀನ್ಸ್ಗೆ 1/2 ರಿಂದ 1 ಪೌಂಡ್ browned ground beef ಸೇರಿಸಿ.
- ಉಳಿದ ಎಳೆಯಲಾದ ಹಂದಿ, ಚೂರುಚೂರು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಗೋಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಹುರುಳಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1/2 ರಿಂದ 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ ಸೇರಿಸಿ.
- 4 ರಿಂದ 6 ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳನ್ನು 1 ಇಂಚಿನ ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಜಲಪೆನೊ ಮೆಣಸು ಉಂಗುರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೀಸಿದ ಜಲಪೆನೋಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ, ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳ 1/2 ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.
- ಚೂರು 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 662 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 493 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 128 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 34 ಗ್ರಾಂ |