ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಡಿಪ್ಪರ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಡಿಪ್ಪರ್ಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ವಿನೋದ ಹಸಿವನ್ನು ಸೇವಿಸಿರಿ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 2 ಪೌಂಡ್ / 900 ಗ್ರಾಂ ರಸ್ಸೆಲ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಕ್ರಬ್ಡ್ ಮತ್ತು ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಚಮಚ / 15 ಮಿಲೀ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ರುಚಿಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ; ಕೋಟ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರದ ಶಾಖವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ, ಗ್ರಿಲ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
3. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿ.

ಈ ಮಹಾನ್ ನಗ್ನ ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ:

• ಆವಕಾಡೊ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಸಾಸ್ ಡಿಪ್ಪಿಂಗ್
• ಕೆಚಪ್

ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾತ್ರ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 140, ಫ್ಯಾಟ್: 2g, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 0g, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್: 0g, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg, ಸೋಡಿಯಂ: 95mg, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: 713mg, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 28g, ಫೈಬರ್: 3g, ಸಕ್ಕರೆ: 1g, ಪ್ರೋಟೀನ್: 3g, ವಿಟಮಿನ್ ಎ: 0 %, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 30%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 2%, ಕಬ್ಬಿಣ: 8%

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	100
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	2 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	0 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	48 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	19 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	2 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.