ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬಂತೆ ನಯವಾದ ಶಬ್ದವಾಗಿ ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲಿಗನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ವಿಷಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಸ್ಕ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಜಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ- ಚೌಕಾಶಿಗೆ ನಯವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು "ಬೇಬಿ ಕೇಲ್" ಅಥವಾ ಯುವ ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಯವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 / 4-1 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- 1 / 2-3 / 4 ಕಪ್
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಕೇಲ್ (ಸಡಿಲವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಎಲೆಗಳು )
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನೀವು ಬೇಬಿ ಕೇಲ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ; ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೌಢವಾದ ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಯವಾದ ಅಂತಿಮ ರಚನೆಯು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾಲೆಯ ಎಲೆಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ದಪ್ಪ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಡಿ-ಸ್ಟೆಮ್ಡ್ ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು.
- ಕೇಲ್, ಬ್ಲ್ಯೂಬೆರ್ರಿಸ್, ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದವರೆಗೂ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲಿ, ನೀವು ಆ ಕೇಲ್ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಕು! ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ. (ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ವಿಷಯಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕಲಕಿ ಅಥವಾ ಪುನಃ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.)
ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ಥೀಮ್ ಮೇಲೆ ಫ್ರೆಶ್ ಮಾರ್ಪಾಟುಗಳು ಕೀಪ್ :
- 1 ಚಮಚದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ!
- ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೇಕ್-ಅಪ್ ಪಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ (ಹಗುರವಾದ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಯವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಂತಿಮ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ)
- ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ, ಪೀಚ್ ಮಕರಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಸಾಧಾರಣ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು-ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಗುಂಡಗೆ-ಸಮರ್ಥವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಿ
- ಅಲ್ಲಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅರ್ಧವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ (ಮತ್ತೆ, ಈ ಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ನಯವಾದ ಕುಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ)
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಲು ತಪ್ಪು ದಾರಿ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಯೋಗ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 219 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 40 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 51 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |