ಈ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಉಂಗುರಗಳು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಪಲ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಹುರಿದ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿನೋದ ಸಂಗತಿ: ಡೆಲಿಕಾಟಾ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ನ ಹೊರ ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದದು. ಆಂತರಿಕ ಮಾಂಸವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ವಿಂಟರ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- ಹನಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಆಪಲ್ಸ್ ಜೊತೆ ಆಕ್ರಾನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
- ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನೀವಲ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ಸಕ್ಕರೆ Butternut ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಮಧ್ಯಮ ಡೆಲಿಕಾಟಾ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
- ಡ್ಯಾಶ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
- ಡ್ಯಾಶ್ ನೆಲದ ಏಲಕ್ಕಿ (ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ತಡೆರಹಿತ ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೆಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು (ಅಥವಾ ಬದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್) ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀಸ್ ಫೊಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಂಪಡಿಸದ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು.
- ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು 1 ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪ ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ; ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲೂ ಸ್ಕೂಪ್ ಬೀಜಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.
- ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ತಯಾರಾದ ಫಾಯಿಲ್-ಲೇನ್ ಪ್ಯಾನ್ನ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಏಲಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 35 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಎಫ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಡಿಗೆ ಸಮಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಒಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 59 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 28 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |