ಯಯೌರ್ತಿ ಮಿ ಮೆಲಿ: ಗ್ರೀಕ್ ಯೊಗಾರ್ಟ್ ವಿಥ್ ಹನಿ

ಗ್ರೀಕ್ನಲ್ಲಿ: γιαούρτι με μέλι, ಯೆ-ಅಹ್-ಓರ್-ಟೀ ಮೆಹ್ ಮೆಹ್-ಲೀ

ಅನೇಕ ಗ್ರೀಕ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮನೆಯ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ರುಚಿ ರುಚಿಕರವಾದವು. ಗ್ರೀಕ್ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೂಲ ದಪ್ಪ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಯಮಿತ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಪ್ಪವಾದ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ( ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ).

ಮೊಸರು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಇಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮುಂಜಾವಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಹಾಗೆಯೇ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1/2 - 3/4 ಮೊಸರು ಕಪ್
• 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ಥೈಮ್ ಜೇನು (ಗ್ರೀಕ್ನಲ್ಲಿ, ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ)
• ಐಚ್ಛಿಕ: ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ (ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳು, ಚಿಮುಕಿಸಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಬಯಸಿದರೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	120
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	6 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	4 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	24 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	86 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	10 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	7 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.