ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ! ಇದು ನಿಜ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇಕಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾಲು ಬದಲಿ ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ) ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
ಕೆಲವು ಜನರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬದಲಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬದಲಿ ? ದೀರ್ಘ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಭೂಮಿಯ ಸಮತೋಲನ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ರುಚಿಕರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮೂಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್ಗಳಿಗಿಂತ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ರೆಸಿಪಿಗಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ , ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಪಲ್ ಪೆಕನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆನಂದಿಸಿ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿ)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ ನಯವಾದ ತನಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ, ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ 1/4 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳು, ಫ್ಲಿಪ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು:
ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 149, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 50
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 5.6g, 9% ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 1.0g, 5%
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0mg, 0%
ಸೋಡಿಯಂ: 58 ಮಿಗ್ರಾಂ, 2%
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 22.2g, 7%
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್: 1.2 ಗ್ರಾಂ, 5%
ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 2.4g
ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.7 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 0%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 22%, ಐರನ್ 9%, 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಂತೆಯೇ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ವೆಗಾನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೋಫು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು: 16 ಕಲ್ಪನೆಗಳು
- ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ವೆಗಾನ್ ಆಪಲ್ ಬನಾನಾ ಮಫಿನ್ಗಳು
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೋಫು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ ಕಂದು
- ಮಸಾಲೆ ತೋಫು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ರೆಸಿಪಿ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಕೋನ್ಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 68 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 369 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |