ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಡೈನೋಸಾರ್ ಕೇಲ್ನ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಮಳದ ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಹಸಿರು ನಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಬಣ್ಣ ಮುಖವಾಡಗಳು ಹಸಿರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ನಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಇಡೀ ಗುಂಪೇ ಕೇಲ್ ಹಾಕಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೋಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲೊ?
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ರಿಂದ 8 ಎಲೆಗಳು
- ಲ್ಯಾಸಿನಾಟೊ
- ಕೇಲ್ (ಕಾಂಡಗಳು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ)
- 3/4 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
- 1 ಬಾಳೆ
- 2 ರಿಂದ 3 ಐಸ್ ಘನಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ಸುಮಾರು)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1/2 ಆಪಲ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ನೆಲದ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಐಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಆನಂದಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 390 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 51 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 58 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 65 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 22 ಗ್ರಾಂ |