ಈ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಸಾಲ್ಮನ್ ಲೋಫ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಜೆಟ್ ಮೀನು ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆರಾಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಬಜೆಟ್ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ಯಾಟ್ಟೀಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಕ್ವೆಟ್ಗಳಿಂದ ವೇಗವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರೆಡ್ crumbs ಕುಸಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕ್ಯಾನ್ (16 ಔನ್ಸ್) ಸಾಲ್ಮನ್, ಬರಿದು
- 2 ಕಪ್ ಮೃದು ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- ಲಘುವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಆವಿಯಾದ ಹಾಲು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪದರಗಳು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಶ್ ಸಾಲ್ಮನ್; ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ.
- ಬಟರ್ಡ್ 8 1/2-by-4 1/2-inch ಲೋಫ್ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಲೋಫ್ ದೃಢವಾಗಿರುವುದರಿಂದ.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 523 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 189 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 536 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 44 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 40 ಗ್ರಾಂ |