ಮೀಟ್ಲೋಫ್ ಆ ಅಂತಿಮ ವಿಫಲವಾದ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ, ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಾಟ್ಲಾಫ್ ಅನೇಕ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಈ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೇ ಅಧಿಕಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಮಾಂಸಭಕ್ಷ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ದೊಡ್ಡ ಲೋಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಎಂಜಲು ಎಂಜಲು. ಅಂಟು ಮಾಂಸದ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳ ನಡುವೆ ಉಳಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ದಪ್ಪನೆಯ ಚಪ್ಪಡಿ ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಮಾಂಸಭಕ್ಷ್ಯ ಅಂಟುರಹಿತ ಮಾಡಲು, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್ಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೀಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮಾಂಸದಂಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ.
ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಅಂಟುಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನ್ನಿಯ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಸಾವಯವ ಕೆಚಪ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕೆಚಪ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖ ಸೇರಿಸಲು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳ 1/4 ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಗೋಮಾಂಸ
- 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 2 ಔನ್ಸ್ applesauce
- 1 ಕಪ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ crumbs (ಅಥವಾ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್)
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1/4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಚಮಚಗಳು ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್ (ಅಂಟುರಹಿತ)
- 1 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್ (ಅಂಟುರಹಿತ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 400 F (204 C) ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ
- ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೇಬು, ಬ್ರೆಡ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು 1/2 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ನೀವು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಾಂಸದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 9x5x3-inch ಲೋಫ್ ಪ್ಯಾನ್ನೊಳಗೆ ಹಾಯಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಚಾಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು.
- 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಉಳಿದ 1/2 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಲೋಫ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು.
ಜ್ಞಾಪನೆ
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಹರಿವಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ. ತಯಾರಕರು ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಸಂದೇಹದಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ತಯಾರಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 360 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 154 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 482 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 37 ಗ್ರಾಂ |