ಹನಿ ಸಾಸಿವೆ ಈ ಸರಳ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ
- 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಕಾಲಮಾನದ ಮೆಣಸುಗಳ ಡ್ಯಾಶ್
- 2 ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು (8 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ) ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ, ಅಥವಾ 1 ಪೌಂಡ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು (ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಸುಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿ ಬಾದಾಮಿ *
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಗ್ರೀಸ್ನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಒಳಚರಂಡಿ.
- ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಪ್ಯಾಟ್.
- ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಾಸಿವೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ; ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
- ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಲಕಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹಬೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉದುರಿಹೋದ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಾಟ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸೇವೆ ಮೊದಲು ಸುಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ.
* ಬಾದಾಮಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು, ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಶುಷ್ಕ ಬಾಣಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕುಕ್, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ browned ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ರವರೆಗೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಂದು
ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಚಿಕನ್ ಥಿಂಗ್ಸ್, ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಶೈಲಿ
ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಕ್ರೆಒಲೇ ಚಿಕನ್
ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಚಿಕನ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1287 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 76 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 434 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 532 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 135 ಗ್ರಾಂ |