ಸ್ಟೀಲ್ ಕಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ರೆಸಿಪಿ

ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಕ್ಕಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಟೀಲ್ ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್ ಫ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉರುಳಿಸಿದ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಉಕ್ಕಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ಸ್ ಸರಳವಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಇದೆ, ಇದು ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ, ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸರಳವಾದ ಓಟ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುವಾಸನೆಯ ಓಟ್ಗಳ ಕಾಗದದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆಯ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಸುಗಂಧಿತ ಓಟ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿನಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನಂತಹ ಸರಳವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸುವಾಸನೆಯ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಉಕ್ಕಿನ ಕತ್ತರಿಸಿ ಓಟ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮೊದಲ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕುಕ್ಗಳು ​​ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೊಕ್ಕಿನ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿದ್ರಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪಡೆಯಲು! ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಿಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಓಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗದಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಓಟ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ಸ್ಗೆ 1/2 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಅವರು ಅಡುಗೆ ಮುಗಿಸಿದಾಗ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 2 ಕಪ್ ನೀರು
• 2 ಕಪ್ ಹಾಲು ಹಾಲು
• 1 ಕಪ್ ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್
• 1/3 ಕಪ್ ಚಿನ್ನದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಉಪ್ಪು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಚಿಸುವ ಏಳು ರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹಾಲಿನ ಹಾಲು, ಉಕ್ಕಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ಗಳು, ಸುವರ್ಣ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು 4-ಕ್ಯೂಟ್ ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೂಡಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ ಬಳಸಿ ಅವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೆ ತಿರುಗಿ, ಗಟ್ಟಿ ಮಡಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಓಟ್ಗಳು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.

ಬೌಲ್ಗಳಾಗಿ ವಿಮೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.

ಸರ್ವ್ಸ್ 4

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೇವೆ 176, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ 34 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೊ 6 ಗ್ರಾಂ, ಫ್ಯಾಟ್ 1 ಗ್ರಾಂ, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 3 ಗ್ರಾಂ