6 ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸೂಪ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು. ನೀವು ಮಡಕೆ ಹುರಿದ ಸೂಪ್, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಚೌಡರ್, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು dumplings ಸೂಪ್, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ bisques, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆರು ಸೊಗಸಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• 01 ರ 01

  ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್

  ಇದು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್ , ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕರಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೈಋತ್ಯ ರುಚಿಕಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

• 02 ರ 06

  ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೂಪ್

  ಈ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್ ಅವರು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ಗಳ ರಹಸ್ಯವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ನಾನ್ಫಾಟ್ ಹಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಇದು ಕುಟುಂಬದ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ.

• 03 ರ 06

  ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್

  ಯಾವ ಹೂಕೋಸು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೇಲ್ನಂಥ ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಹೂಕೋಸು ಒಂದು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಳೆಯ ಕುಟುಂಬದ ನೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದು , ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೂಕೋಸು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕ್ರೀಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆನೆ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮಾಂಸದಂತಹ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.

• 04 ರ 04

  ಟೊಮೆಟೊ ಬೆಸಿಲ್ ಸೂಪ್

  ಟೊಮೆಟೊ ತುಳಸಿ ಸೂಪ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಿಗೂ ಸೂಪ್, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ಸ್ ಡೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ರುಚಿಕರವಾದ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಯಾಟ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಆನಂದಿಸಿ.

• 05 ರ 06

  ತಾಜಾ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸೂಪ್

  ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಹಸಿರು ಸೂಪ್ ತಾಜಾ ರುಚಿಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಲೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡುಬಣ್ಣದ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದೆ.

• 06 ರ 06

  ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರೀಮ್

  ಕ್ರೀಮ್ ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ-ತೃಪ್ತಿಕರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಭಾರಿ ಕೆನೆಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿ ಮಡಕೆ ಪೈ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಡ್ರಾಯರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ಕೂಡಾ ಆಗಿದೆ.