ನೀವು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗೀವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಲವು ಟರ್ಕಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ ಸಹ ನಾನು ಒಂದು ಟರ್ಕಿ ಸುಟ್ಟು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಕೆ ನನ್ನ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ ಮಾಂಸದ ಹೇರಳ ಕೀಪಿಂಗ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಫ್ರೀಜರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ , ಈ ಸೂತ್ರದಂತಹ ಸೌಕರ್ಯದ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕಿಯು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಟ್ಟಿ ಮಡಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಎಸೆಯಲು. ರುಚಿಕರವಾದ ಟರ್ಕಿ ಸೂಪ್ನ ವಾಸನೆಯು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಉಚಿತ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಇದು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಟರ್ಕಿ ಸೂಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಆ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕೂಡಾ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ . ಈ ಸೂಪ್ಗಿಂತ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಎಡ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ದೋಚಿದ-ಎನ್-ಗೋ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನೀವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೊದಿಕೆಯ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ
- 3 ಕಿರುಕೊರೆಗಳು
- 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ
- 1 ಕಪ್ ಹಲ್ಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 ಕಪ್ ಹಲ್ಲೆ ಸೆಲರಿ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಒರೆಗಾನೊವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಟೈಮ್
- 2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ
- 4 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಚಿಕನ್ ಸಾರು
- 2 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸದ ಅನ್ನ
- 4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೇಲ್, ತೆಗೆದು ಕಾಂಡಗಳು
- ಐಚ್ಛಿಕ ಮೇಲೇರಿ: 1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಮತ್ತು ಕುಕ್ ಎಲಾಟ್ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸೆಲೆರಿಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ತನಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕದಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ತುಳಸಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಅಕ್ಕಿ ತನಕ ರವರೆಗೆ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕುಕ್.
- ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಮೊದಲಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 597 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 18 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 226 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 768 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 73 ಗ್ರಾಂ |