ಹೊಯ್ಸಿನ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ

ಅಷ್ಟೇ, ನೀವು ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಹೂಬಿಡುವ ಬ್ರೊಕೋಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು!

ಹೊಯ್ಸಿನ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬೆಸ ಸಂಯೋಜನೆಯಂತೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊಯ್ಸಿನ್ ಸಾಸ್ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಎಲ್ಲ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸರಳತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ! ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ - ನನ್ನ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು tastier ಅವಕಾಶ, ನಾನು ಭರವಸೆ! ಹೊಯ್ಸಿನ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಚ್ಚರಿಯ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಹೋಸಿನ್ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದೇ ಸುಟ್ಟ ಟೋಫು ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸುಟ್ಟ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಹೋಯಿಸ್ ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸುಟ್ಟ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಯ್ಸಿನ್ ಸಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ - ಅಂಟುರಹಿತ, ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಗ್ರಿಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋಡಿರಿ! ಇಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಗ್ರಿಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಹೆಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಡ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• hoisin ಸಾಸ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬ್ರೊಕೋಲಿಯನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಹೊಯ್ಸಿನ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಒಲೆವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಉಳಿದಿರುವುದು.

ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಸ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲಘುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ತನಕ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಹೂಸಿನ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಯಮ್!

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	118
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	7 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	1 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	5 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	169 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	12 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	3 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.