ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಚಿಲ್ಲಿ ರೆಲೆನೋಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಸ್

ಈ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಚಿಲೆ ರೆಲ್ಲೆನೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಪೊಬ್ಲಾನೋ ಪೆಪರ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪೊಬ್ಲಾನೋ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಲಿ ರೆಲ್ಲೆನೋಸ್ನಂತೆಯೇ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ರೆಲ್ಲೆನೋಸ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸಿನ ರೆಲ್ಲೆನೋಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕೇ? ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೇವಲ ಚೀಸ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬೇಕೇ? ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಮರೆಯಾಗಿರುವ ಅಂಟು-ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯೋಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಲು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಬುಷ್ ® ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ.

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ ರೆಲ್ಲೆನೋಸ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ ರೆಲ್ಲೆನೋಸ್ಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಗ್ರಿಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋಡಿರಿ! ಇಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಗ್ರಿಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 6 ದೊಡ್ಡ ಪೊಬ್ಲಾನೋ ಚಿಲೆಸ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 2 ಜಲಪೆನೋಸ್, ಬೀಜ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 1/2 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ
• 1 28 ಔನ್ಸ್. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಬರಿದು ಮಾಡಬಹುದು
• 1 ರಿಂದ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಟ್ ಸಾಸ್, ರುಚಿಗೆ
• 12 ಔನ್ಸ್. ಪೆಪರ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್, ಒರಟಾಗಿ ತುರಿದ
• ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ
• ತಾಜಾವಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ದೋಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಉದ್ದವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೊಬ್ಲಾನೋ ಚಿಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಅನಿಶ್ಚಿತ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಜಲಪೆನೋಸ್, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸಿಲಾಂಟ್ರೊ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಶಾಖದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು 8 ಔನ್ಸ್ ನಷ್ಟು ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಲೊಯ್ಡ್ ಚಿಲೆಸ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೇರ ಶಾಖದಿಂದ ಗ್ರಿಲ್ ಮೇಲೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ನವಿರಾದವರೆಗೂ ಕುಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ browned ಮತ್ತು bubbling ಇದೆ.

ಗ್ರಿಲ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಸೇವೆಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲಿ ರೆಲ್ಲೆನೋಸ್ ಆನಂದಿಸಿ!

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಣಸು ರೆಲ್ಲೆನೋಸ್ ಲೈಕ್? ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು:

• ಫ್ರಿಜೋಲ್ಸ್ ನೆಗ್ರಾಸ್ (ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್)
• ತೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ fajitas
• ಮಶ್ರೂಮ್ ಫ್ಯಾಜಿಟಾಸ್
• ಹೋಮಿನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪೊಸೋಲ್ ಸೂಪ್
• ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬರ್ರಿಟೊಗಳ
• ತ್ವರಿತ ಏಳು ಲೇಯರ್ ಅದ್ದು ರೆಸಿಪಿ
• ನಿಧಾನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತೆಂಪೆ "ಕಾರ್ನಿಟಾಸ್"
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟಸ್
• ಎನ್ಚಿಲಾಡಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು 11 ವಿಧಾನಗಳು
• ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	774
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	24 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	12 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	9 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	50 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	461 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	98 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	28 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	46 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.