ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಈ ಸುಲಭ, ಟೇಸ್ಟಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, 10 ಔನ್ಸ್ ಅಥವಾ 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ
• 4 ಚೂರುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್
• 1/2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು
• ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್
• 2 ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್, ಕೆಳಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಲಿಂಕ್
• 2 ಟೀಚಮಚ ಒಣ ಸಾಸಿವೆ
• 1/2 ಟೀ ಚಮಚ
• ಉಪ್ಪು
• ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
• 1 ಚಮಚ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಸುಮಾರು ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕುಕ್; ಬಟರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
2. ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪನಾದ ಸಾಸ್ಗೆ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ; ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಸಾಸ್ಗೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಹಮ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
4. 20 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 400 ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ತಯಾರಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	271
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	11 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	6 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	35 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	1,682 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	34 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	10 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.