ಟಾಪ್ ಡಿಸೀಸ್-ಫೈಟಿಂಗ್ ತರಕಾರಿಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹಲವು ವೆಗ್ಗಿಗಳು ರೋಗ-ಹೋರಾಟದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು!
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ನೈಟ್ರೇಟ್ನ ಉನ್ನತ ಮೂಲ! ಒಂದು ರುಚಿಯಾದ ಬೀಟ್ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ .
ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ!
ಮೈಕ್ರೊಗ್ರೀನ್ಗಳು
ಮೂಲಂಗಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಬೇಬಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ!
ಜಲಸಸ್ಯ
ಈ ಮೆಣಸು ಹಸಿರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ.
ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್
ಎರಡೂ ಪ್ರಭೇದಗಳು - ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ - ಲುಟೆಯಿನ್ ಮತ್ತು ಜೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು
ಕೆ ಮತ್ತು ಸಿ, ಫೋಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ! Collards ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ!
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್
ಫೊಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಿನಾಚ್
ಸಿ, ಎ ಮತ್ತು ಕೆ, ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೇವಲ 1.5 ಕಪ್ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಲಕ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನ .
ಬೇಬಿ ಕೇಲ್
ಕೇಲ್ ಫ್ಯಾಡ್ ಈಗ ಬೇಬಿ ಕೇಲ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಅವರೆಕಾಳು
ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಒಂದು ಕಪ್ ಆಫ್ ಬಟಾಣಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮ ಇದು ಫೈಬರ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 6 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಡೈಯೆಟರ್ ತಂದೆಯ ಕನಸು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್
ಕೇವಲ 1 ಮೆಣಸು ನೀವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಣ್ಣಿನ ಇಲ್ಲಿದೆ!
ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ!