Crockpot ಓಟ್ಮೀಲ್ ರೆಸಿಪಿ

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ Crockpot ಓಟ್ಮೀಲ್ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಉಕ್ಕಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಕಪ್ ಉಕ್ಕಿನ ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್
• 1 ಕಪ್
• ಒಣಗಿದ CRANBERRIES (ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು)
• 1 ಕಪ್ ದಿನಾಂಕ, ಕತ್ತರಿಸಿ
• 4 ಕಪ್ ನೀರು
• 1/2 ಕಪ್ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ನಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಒಳಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ . ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕವರ್ ಮತ್ತು 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು.
2. ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು, ಮತ್ತು ಸೇವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಕೀ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಓಟ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಢವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತನಕ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	157
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	3 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	2 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	11 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	25 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	33 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	2 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.