ನಾನು ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಿಂತನೆಯು ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಿದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಂತ್ವನ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಈ ಸೂತ್ರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ. ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್ನ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಆ ಸಿಹಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/3 ಕಪ್ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ
- 2 (28 ಔನ್ಸ್) ಕ್ಯಾನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್
- 1/4 ಕಪ್ ಸಾಸಿವೆ
- 1 (16-ಔನ್ಸ್) ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
4-5 ಕಾಲುಭಾಗ crockpot ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ದ್ರವದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು 6-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿಯು ಕೋಮಲವಾದ ಆದರೆ ದೃಢವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 768 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 294 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 143 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 39 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 47 ಗ್ರಾಂ |