ಈ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ರಾಗಿ ಟಬ್ಬೂಲೆಹ್ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ-ಹೊತ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು , ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಯಾರಾದರೂ. ಸುವಾಸನೆಗಳು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕುರುಕುಲಾದ, ತೃಪ್ತಿ ಮಾಡುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟೀಕ್, ಚಿಕನ್, ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ನಾನು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಿಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು! ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಪೂರ್ಣ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ: ಇದು ಕಾಯುವಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ರಾಗಿ (ಇಡೀ, ಅಂಟುರಹಿತ)
- 1 1/2 ಕಪ್ ನೀರು
- 3 ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ರೋಮಾ / ಪ್ಲಮ್, ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1/2 ಕಪ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಬೀಜ, ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1/2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ನುಣ್ಣಗೆ ಹಲ್ಲೆ, 3 ಈರುಳ್ಳಿ)
- 1/2 ಕಪ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (
- ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ , ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
- 1/4 ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ (ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ)
- 1/3 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಚ್ಚಾ)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸು (ಅಂಟಿರದ ನಿಂಬೆ, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು (ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕೇನ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 1 1/2 ಕಪ್ ನೀರು ಇಡಬೇಕು. 35-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕೂಲ್.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ರಾಗಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಮಿಲ್ಲೆಟ್ ಕುಕ್ಸ್. ಮೆತ್ತಗಿನ ರಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಿತಿಮೀರಿ ಇಲ್ಲ.
ಜ್ಞಾಪನೆ : ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಹರಿವಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ. ತಯಾರಕರು ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂದೇಹದಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ತಯಾರಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಡಿ.