ಈ ಟ್ಯೂನ ನೂಡಲ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆರಾಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಯನೇಸ್ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಮೆಂಟೋ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯೂನ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 1 ಘನೀಕೃತ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಅವರೆಕಾಳು ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಭಾಗಿಸಿ)
- 1 (7-ಔನ್ಸ್) ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು (ಚಿಮುಕಿಸದ, ಸುತ್ತುವರಿಯಲ್ಪಟ್ಟ)
- 1 (10 3/4-ಔನ್ಸ್) ಮಾಡಬಹುದು
- ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1 (4 ಔನ್ಸ್) ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಬರಿದು ಮಾಡಬಹುದು
- 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1 ಚಮಚ ಪಿಮೆಂಟೋ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 8 ಔನ್ಸ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿದ
- 1 ಕಪ್ ಮೃದು ಬ್ರೆಡ್ crumbs
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ° F (180 ° C / Gas 4) ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆ 2-ಕಾಲುಭಾಗ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್.
- ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಟ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ; ಈರುಳ್ಳಿ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೂ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕುದಿಸಿ. ಟ್ಯೂನ, ಸೂಪ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಹಾಲು, ಅಣಬೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಿಮೆಂಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು.
- ತಯಾರಾದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
- ಉಳಿದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಬಟರ್ಡ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ.
- 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮೇಲೇರಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ browned ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 938 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 43 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 75 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,626 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 100 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 35 ಗ್ರಾಂ |