ಅಣಬೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ

ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಡಿಜೊನ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಹಿಮ ಅವರೆಕಾಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಈ ಸೂತ್ರವು ಅಂಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಫುಡ್ಸ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ನ ರೆಸಿಪಿ ಸೌಜನ್ಯ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ಗಳಂತೆ? ಈ ಮಾಂಸ-ಮುಕ್ತ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ
• ಗೌರ್ಮೆಟ್ ತಾಜಾ ಚಹಾ ಪಾಸ್ತಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ
• ತಾಜಾ ಶತಾವರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ
• ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
• ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹಾರ್ಟ್ಸ್ ಜೊತೆ ಕೆನೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ
• ಬೇಸಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ರೋಟಿನಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಬಿಲ್ಲು ಟೈ ಪಾಸ್ತಾ ಸಲಾಡ್
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರೈಮಾವೆರಾ ಸಲಾಡ್
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 8 ಔನ್ಸ್ ವ್ಯಾಗನ್ ಚಕ್ರಗಳು, ರೊಟಿನಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಧ್ಯಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಕಾರ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಟೈಮ್
• 1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• ಕತ್ತರಿಸಿದ 4 ಔನ್ಸ್ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು
• 1 ಕಪ್ ಹಿಮ ಅವರೆಕಾಳು, ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1/2 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1/2 ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕತ್ತರಿಸಿ
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಸ್ಟಾ ತಯಾರಿಸಿ; ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
2. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ವಿನೆಗರ್, ಸಾಸಿವೆ, ಓರೆಗಾನೊ, ಟೈಮ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಮ ಅವರೆಕಾಳು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿಸಿ; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಘಂಟೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸೇವೆ.
3. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಮಶ್ರೂಮ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ನ ಆರು ಬಾರಿಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	209
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	6 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	0 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	156 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	33 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	7 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.