ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ಬಹುಶಃ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ವೇಗದ ಮುರಿಯಲು, ಮುಂದೆ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಂಧನ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಇತರರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಹಸಿವು ನೋವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಿಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಏನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ದೋಚಿದ ನಮಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಕೊಡುತ್ತದೆ.
07 ರ 01
ಮೂಲ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ರೆಸಿಪಿಅನ್ನಾಬೆಲ್ಲೆ ಬ್ರೇಕಿ / ಡಿಜಿಟಲ್ ವಿಷನ್ / ಗೆಟ್ಟಿ ಇಮೇಜಸ್ ಈ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಯಾಟರ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪೇರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಚಿಮುಕಿಯಿಂದ ಆನಂದಿಸಿ.
02 ರ 07
ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೊಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೊಸ್ಟ್. ಫಿಯೋನಾ ಹೇನ್ಸ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
03 ರ 07
ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಮಫಿನ್ ರೆಸಿಪಿಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಫಿನ್ಗಳು. ಲಿಂಡಾ ಲಾರ್ಸೆನ್ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಫಿನ್ಗಳು ಕೇವಲ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟೆನೆಸ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಫಿನ್ಗಳು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುತ್ತವೆ. ಚೂರಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಅಳತೆ ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಚಮಚವನ್ನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟುಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿ.
07 ರ 04
ಲೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರ್ಯೂಪ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿಲೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರೆಪೆಸ್. ಫಿಯೋನಾ ಹೇನ್ಸ್ Crêpes ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಂತೆಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೇನಲ್ಲವಾದರೆ, ಮಿಠಾಯಿಗಾರರ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳ ಚಿಮುಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
05 ರ 07
ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ರೆಸಿಪಿಲೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಫಿಯೋನಾ ಹೇನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಪ್ಯೂರೀಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ.
07 ರ 07
ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿಪಂಪ್ಕಿನ್ ಸ್ಮೂಥಿ. ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಹಾರ್ಲಾನ್ ಈ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ನಯವು ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಡುಬು ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ದ್ರವ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಲಘುವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
07 ರ 07
ಸೇಬಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಸೇಬಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಫಿಯೋನಾ ಹೇನ್ಸ್ ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಯಾದ ಸೇಬಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೇಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿನ್ನೆಮಾನ್ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.