ಕೆನೆ ಆವಕಾಡೊ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಧ್ಯಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಶ್ರೀರಾಚಾ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಜೋಡಿಗಳು ಉದ್ದಗಾಲಿನ ಗೌದಾ ಜೋಡಿಗಳು ಇಡೀ ಗ್ರೆಗೈನ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಬೆಣ್ಣೆ ಹೋಳುಗಳ ನಡುವೆ ಸುಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ಈ ಉಪಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2-3 ಔನ್ಸ್ ಗೌಡಾ ಚೀಸ್
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ
- 1/2 ಕಳಿತ ಆವಕಾಡೊ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಶ್ರೀರಾಚ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು!)
- 2 ಪ್ಯಾಟ್ಸ್ ಉಪ್ಪು ಬೆಣ್ಣೆ
- 2 ಚೂರುಗಳು
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಧ್ಯಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆವರು ಇಲ್ಲ - ಅದು ಸುಲಭ! ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಕಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ 8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸಿಪ್ಪೆ ಹಾಕಿ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದು, ಹೊರಭಾಗವು ಟಚ್ಗೆ ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಎಗ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಪದರ 1 ತುಣುಕು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೋಳಾದ ಆವಕಾಡೊ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಶ್ರೀರಾಚಾ ಒಂದು ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಉಳಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬದಿಗಿಟ್ಟು.
3. ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆ ಅಥವಾ ಪಾನಿನಿ ಮುದ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಟರ್ಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವು ಮೆಲ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇರ್ರೆಸಿಸ್ಟೆಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 2610 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 250 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 141 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 80 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 1,470 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,326 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 41 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 61 ಗ್ರಾಂ |