ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದಿನದ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒವನ್ ಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ!
ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಈ ಸೂತ್ರ ಬೇಕೇ? ಕೇವಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4-5 ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಲ್ಲೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 2 ಸೇಬುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕರಗಿಸಿ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 4 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಈ ಸುಲಭ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗೋಧಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 330 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 199 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 74 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |