ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ತಿಂಡಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿದರೆ, ತಿನಿಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ .
ಕೆಲವು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಣ್ಣು ಸೇರಿದಂತೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮಾಧುರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು. ಅದು ನಿಮಗೇನಾದರೂ ಆಗಿದ್ದರೆ ಈ ತಿಂಡಿ ಕೂಡಾ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿಯಾದ ಸತ್ಕಾರದ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಆನಂದವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಸುಕಿದ, ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ರುಚಿಗೆ ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವು ಒಂದು 1/4 ಕಪ್ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. 4 ಬಾರಿಯ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಸ್ತುಗಳ ಗ್ರಾಂಡ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೇರಿಸಿದ ಬಾಳೆ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಲಘುವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ಪೋಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 166, ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 102, ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್: 11.3 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್: 1 ಗ್ರಾಂ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್: 0 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 0 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಸೋಡಿಯಂ: 147 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: 14.8 ಗ್ರಾಂ, ಫೈಬರ್: 10.8 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 1.3 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್: 6.6 ಗ್ರಾಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 1%, ವಿಟಮಿನ್ ಎ: 5%, ಐರನ್: 14%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 38%, ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 4.8 ಗ್ರಾಂ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದವು
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
- 1/2 ಕಪ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1/4 ಕಪ್ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
- 1/2 ರಿಂದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ಅಥವಾ ರುಚಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ)
- ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೇರಿತು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ.
- 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ ಗ್ಲಾಸ್ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಸೆಟ್ ತನಕ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
- ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್ನ ಚಿಮುಕಿಸಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 53 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 169 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |