ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಗಾನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಣ್ಣು ಕುಕೀಗಳನ್ನು. ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಣ್ಣು ಕುಕೀಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಆನಂದಿಸಿ! ಈ ಸರಳ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕುಕಿ ಕಂದು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 3/4 ಕಪ್ ಓಟ್ಮೀಲ್
• 1/4 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಹಿಸುಕಿದ)
• 1 ಚಮಚ ಸೋಯಾ ಹಾಲು
• 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಸಂರಕ್ಷಣೆ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1/4 ಕಪ್ ಬೀಜಗಳು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. 375 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಪೂರ್ವ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ತಯಾರಿಸಲು.

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ವೆಗಾನ್ ಕುಕಿ ಕಂದು:
ಸುಲಭ ವೆಗಾನ್ ದಿನಾಂಕ Macaroons
ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಕುಕೀಸ್
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಕುಕೀಸ್
ತ್ವರಿತ ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಬ್ ಇಲ್ಲ-ತಯಾರಿಸಲು ಕುಕೀಸ್
ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಸ್
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಿಟ್ ಕುಕೀಸ್

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	37
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	2 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	0 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	5 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	1 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.