ಈ ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೇಲೋಗರದ ಕೋಳಿ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಚ್ಚಿ ಬೈಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳನ್ನೂ ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಕರಿ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಬಾಗಲ್ನ ಎರಡು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಚೂರುಗಳು (ಸಿಹಿಯಾದ ಸುಳಿವುಗಾಗಿ), ಶ್ರೀರಾಚಾದ (ಬಿಸಿಗಾಗಿ) ಒಂದು ಚಿಮುಕಿಸಿ, ಕೆಲವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (ಕ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ) ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- ದಿ ಕರಿಡ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ:
- 1.5 ಕಪ್ಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಚೂರುಚೂರು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೇಯನೇಸ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೇಲೋಗರ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಟ್ಯುಮೆರಿಕ್
- 1/2 ಶುಂಠಿಯ ಪುಡಿ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನು
- 1/2 ಸುಣ್ಣದ ರಸ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಶ್ರೀರಾಚಾ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಗೋಡಂಬಿ (ತೆಂಗಿನ ಮೆರುಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ!)
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣಗಿದ CRANBERRIES
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಿಂಟ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
- ತುರಿದ 1 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ತುರಿದ
- ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ:
- 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (ಅಥವಾ ಸರಳ) ಬಾಗಲ್, ಸುಟ್ಟ
- 1/4 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಮಸಾಲೆ
- ಸುಮಾರು 6 ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು
- ಸಣ್ಣ ಕೇಬಲ್ ಬೇಬಿ ಕೇಲ್
- ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀರಾಚಾ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ
- ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಮೇಯೊ, ಮೇಲೋಗರ, ಟ್ಯುಮೆರಿಕ್, ಶುಂಠಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಶ್ರೀರಾಚಾ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ರಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಚಿಕನ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಕ್ಯಾನ್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪುದೀನ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೆಸಿಪಿ
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಕೇಲ್ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಶ್ರೀರಾಚಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರ್ವ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1511 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 86 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 25 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 430 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 569 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 41 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 140 ಗ್ರಾಂ |