ಕ್ಯೂಬನ್ ಫುಫು ಮೊಫೊಂಗೋ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ (ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತುಂಬುವುದು), ಆದರೆ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಬಾಳೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಈ ಸಿಹಿ ಬೀಜವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೂತ್ರವು ಸಿಹಿ ಇನ್ನೂ ಖಾರದ ಟರ್ಕಿ ಅಲಂಕರಣ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಗಳು (ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಬೇಕನ್ ನ 1/4 ಪೌಂಡ್ (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 4 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ರಲ್ಲಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ ಸಸ್ಯಗಳು ರಕ್ಷಣೆ. ಬಾಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಡ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ ಬಾಳೆಗಳು. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ, ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತನಕ ಬೇಕನ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಚೌಕವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೇಕನ್ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೀಸ್ನ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೂ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಡಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 111 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 241 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |