ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ತಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಈ ಪ್ಲೇಟ್ ತೊಂದರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟೌವ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
- ಸರಳ ನಿಂಬೆ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹುರಿದ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ
- ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಶುಂಠಿ ಸಾಲ್ಮನ್
- ಕಾರ್ಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್
- ಹರ್ಬಿ ಸ್ಕಾಲಿಯನ್ ಚಿಕನ್
- ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿ ಲೋನ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ
- 4 ದೊಡ್ಡ ಅಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯುಕಾನ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖ (ಮೇಲಾಗಿ ನಾನ್ಸ್ಟಿಕ್) ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಲಘುವಾಗಿ browned ತನಕ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ sauté, ಆದರೆ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 8 ನಿಮಿಷಗಳ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು; ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಗುಂಪಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಟಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನಲ್ಲಿ ಲೇಪಿತ ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಬಾಗಿದ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 131 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 83 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |