ಈ beefy ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಕ್ಕಿ ವಯಸ್ಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, "ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು?" ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾವ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋದ ಒಂದು ಕುಟುಂಬ-ಸಂತೋಷಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಪೆಸಿಯಾರ್ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ರೈಸ್ಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೃದುಮಾಡಿದ ಜಲಪೆನೊ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಪೌಂಡ್ಸ್ ನೇರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1 (28 ಔನ್ಸ್) ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 (8 ಔನ್ಸ್) ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- 1 1/2 ಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್ 2 ಚಮಚಗಳು
- 1 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ (ಬೇಯಿಸದ)
- 1 ಕಪ್ ನೀರು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಬಾಣಲೆ ಒಳಗೆ ಗೋಮಾಂಸ ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗುಲಾಬಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಗೋಮಾಂಸ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಬರಿದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು, ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಗೋಮಾಂಸ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬೆರೆಸಿ.
- ಮಡಕೆ ಕವರ್ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 3 1/2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕವು ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಕುಕ್ಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ doneness ಫಾರ್ ಅಕ್ಕಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇಲೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ.
- ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಸ್ಟಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಕ್ಕಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 391 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 101 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 618 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 36 ಗ್ರಾಂ |